Thérapies brèves intégratives
Comment je vous accompagne...
D'une thérapie de soutien à un travail psychothérapeutique plus profond, il s’agit d'aller vers une meilleure connaissance/acceptation de soi et une relation plus épanouie avec soi-même et les autres.
- Je vous offre un cadre sécure où la qualité de l’alliance thérapeutique est au centre du processus, à travers la considération positive inconditionnelle, l’écoute empathique et la prise en compte de votre style d'attachement dans le lien que nous construisons.
-La thérapie est un processus collaboratif, nous fonctionnons ensemble comme une équipe, en chemin vers VOS objectifs qui guident notre "plan de route".
-Nous travaillons dans l’expérience de l’Ici et Maintenant, à travers l'écoute de ce qui se présente pour vous dans le présent (techniques expérientielles)
- J'accueillle votre Etre dans ses différentes dimensions : physique, émotionnelle, spirituelle, genrée…avec un respect profond pour vos opinions et votre vision du monde.
- Un accueil bienveillant est fait à toutes les parties de vous (y compris celles que vous aimez moins) et leurs émotions, croyances, comportements...
- J'accorde une attention particulière aux psychotraumatismes et blessures d'attachement
-Je m'adapte à votre rythme, votre sensibilité, à travers une approche créative qui développe des outils individualisés, ajustés à vos besoins spécifiques. Le but est de réveiller vos ressources et soutenir votre autonomie pour que vous (re)deveniez acteur de votre vie.
Les thématiques qui peuvent vous amener en thérapie sont variées :
-Dépression
-Trouble anxieux, stress, crises d’angoisse, peurs, phobies
-Gestion des émotions ; conscience et expression émotionnelle
- Difficultés affectives et rupture amoureuses douloureuses
-Traumatismes
-Souffrance au travail, burn-out
- Difficultés ou conflits relationnels, familiaux
- Blessures relationnelles, d’attachement
-Confiance en soi, estime de soi, affirmation de soi
-Deuil, ruptures de vie
- Scénarios délétères répétitifs
- Problématiques de santé, maladie chronique
-Difficulté dans la vie intime et sexuelle
-...
Thérapie...brève ?
Il s'agit de viser votre autonomie pour que vous n'ayez plus besoin de moi dès que possible. Mon objectif est de vous aider à développer vos propres ressources pour être acteur de votre vie.
Quelle durée ? Il n’y a pas de durée type, le nombre de séances dépendra de votre demande, de vos besoins et de votre évolution très singulière. Mais vous l’aurez compris, le but n’est pas de faire durer inutilement l’accompagnement dans le temps.
Au niveau de la fréquence, cela dépend une fois encore de vos besoins. Si la détresse est importante, surtout au début du travail, il peut être intéressant de commencer avec une consultation par semaine. Quand les choses sont plus stables, nous pouvons nous voir une fois toutes les deux semaines. Et quand nous sommes en fin de travail, la fréquence peut même devenir mensuelle, ou à la demande, en fonction des besoins.
Parfois un petit nombre de séances permet déjà de faire bouger les choses. Pour des problématiques plus anciennes, traumatiques ou chroniques, un travail plus approfondi est généralement nécessaire.
Nous cheminerons sur la base de vos objectifs et nous poserons d’emblée la question : A quoi verrez-vous que vos objectifs sont « accomplis » et que nous pouvons mettre fin à cette thérapie ? ...ou du moins à cette « tranche » de thérapie. Car il peut y avoir des allers-retours en thérapie avec plusieurs "étapes" (idée de « thérapie intermittente au cours du cycle de vie »). La vie nous amène en effet à (re)visiter certaines problématiques parfois à différentes reprises, en fonction de ce qui nous est possible. A chaque fois, un peu plus loin, un peu plus en profondeur, à l'image de la spirale :)
Thérapie... intégrative ?
Dans un panel d'outils issus de différents courants thérapeutiques, je choisis avec vous la ou les approches les plus adaptées à votre situation et sensibilité :
- Techniques psychocorporelles (pleine conscience, imagerie mentale, techniques respiratoires, relaxation, hypno-imagination…)
- Technique de libération émotionnelle (EFT)
- Intégration du Cycle de Vie (ICV)
- Naturopathie et techniques de santé naturelle
-Thérapie basée sur l'attachement (attachment based therapy)
- ...
Le plus : la naturopathie intégrée à la psychothérapie
Si vous en ressentez le besoin, la naturopathie peut être intégré à votre cheminement à travers le recours :
-aux plantes (phytothérapie, gemmothérapie, Fleurs de Bach...)
-l'aromathérapie
-la mycothérapie (champignons médicinaux)
-les techniques respiratoires
-les techniques d'hygiène vitale...
Ces remèdes naturels ont prouvé leur efficacité dans bien des domaines et peuvent soutenir votre détente, sommeil, confiance en soi...s'intégrant harmonieusement au processus thérapeutique.
Si votre demande est d’acquérir une boite à outils pour améliorer votre qualité de vie, votre santé au naturel, dans une optique de prévention, je peux vous accompagner en individuel ou à travers les petits groupes en visio. N'hésitez pas à vous renseigner auprès de moi sur les prochaines dates de démarrage.
La première séance
Lors de la première séance, je vous offre un espace de parole ouvert et chaleureux, ainsi qu’une écoute active pour vous aider à mettre des mots sur ce que vous vivez.
Si vous avez des appréhensions ou si la verbalisation n'est pas facile, n’hésitez pas à m’en faire part et je pourrai vous soutenir. Se dévoiler devant une personne inconnue demande du courage et j’ai conscience de l’effort que cela représente. Sachez que l’accompagnement s’appuie sur mon regard bienveillant, une écoute compassionnelle non jugeante. Je respecte aussi le rythme avec lequel vous êtes en mesure de vous révéler.
Vous aurez aussi le temps de me poser toutes les questions qui peuvent vous aider à vous sentir en confiance avec moi, concernant ma formation, manière de travailler, etc...
Réfléchissez à ce qui vous amène en consultation. Quelle est votre besoin ? Qu’attendez-vous de ces rencontres ? Y a-t-il quelque chose que vous souhaitez changer aujourd’hui ? Ou avez-vous besoin de soutien concernant un domaine particulier ?
J’accueille votre demande et vous accompagne à définir plus précisément le « problème » et les objectifs d'accompagnement.
Cette première séance est aussi l’occasion de voir comment vous vous sentez avec moi et si "le courant passe", il est important de trouver un thérapeute avec qui vous vous sentez à l'aise, en confiance :) La thérapie, c’est la rencontre deux sensibilités et il s'agit de voir si cela peut « connecter ». Si besoin, vous pouvez en apprendre plus sur mon parcours.
Cette première rencontre vous permettra de discerner si la poursuite d’un accompagnement serait bienvenu et sous quelles formes, à quelle fréquence. C’est vous qui déciderez de la suite, comme à tout moment de la thérapie, votre liberté est au cœur du processus.
Le prix des séances
Document FAQ (foire au questions)
Pour en savoir plus sur mon approche et mon cadre d'accompagnement
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